Ultraflash
Prevencijom protiv osteoporoze: Spriječite bolest koja više ne pita za godine
0
0 dijeljenja

Osteoporoza je jedna od bolesti koja danas pogađa sve veći postotak žena i to sve mlađe dobi.

Najlakše se protiv nje borimo prevencijom. Sve što trebate napraviti jest dodati tjelovježbu u svoj dnevni raspored, te kalcij u svoju prehranu (mlijeko, sir, sardine, tofu…). Žene starije od 40 godina trebale bi dnevno uzimati 2000 mg kalcija.

Ako to ne možete postići prehranom, nabavite suplemente koji sadrže barem 500 mg kalcija po tableti. Pripazite na količine vitamina D. Većinu ovog vitamina dobivamo putem sunca, no stariji ljudi bi trebaliuzimati dodatne količine.