Beauty spot
Ojačajte svoje samopouzdanje: 24 savjeta za stjecanje bolje slike o sebi
0
0 dijeljenja

Samopouzdanje je osobina koja privlači ljude više od zategnutog tijela ili skupe, moderne odjeće.

Većina nas uspijeva prebroditi najvažnije životne situacije uz zadovoljavajuću dozu samopouzdanja. No, čak i relativno samouvjerenoj osobi potrebna je s vremena na vrijeme mala injekcija sigurnosti. Kao što smo već rekli, ljude privlače oni koji se dobro osjećaju u svojoj koži. Na svu sreću, put do veće sigurnosti i osobne sreće ne vodi preko psihijatrijske ordinacije, niti operacijskog stola na plastičnoj kirurgiji. Jedan mali potez – od 24 koje vam predlažemo – može značajno utjecati na vaš ego.

Prihvatite pohvalu. Kada vam netko uputi kompliment, zahvalite se uz osmijeh. Nemojte umanjivati značaj komentara nepotrebnim objašnjenjima ili samopodcjenjivanjem. Zadržite se samo na onome što ste čuli i nemojte razmišljati što stoji iza toga.

Zanemarite stereotipe. Žene su sklone podcjenjivanju svoje sposobnosti u sferama koje se smatraju tipično muškim. Na primjer, jedno od tih „muških“ područja je i matematika. No, brojna istraživanja, a i život, dokazuju da žene podjednako (često i bolje!) rješavaju matematičke probleme.

Prestanite se ispričavati. Provedite bar dvadeset i četiri sata bez nepotrebnog izgovaranja „oprosti/oprostite“. Ljudi se često ispričavaju kada se osjećaju nesigurno. Riješite se ove navike i zajamčeno ćete osjetiti veliki dotok samopouzdanja.

Meditirajte. Znanstveno je dokazano da su ljudi koji meditiraju svaki dan zadovoljniji vlastitim životom. Jedna od osnovnih meditacija je da sjedite mirno petnaestak minuta u tišini i da se potpuno usredotočite na disanje i razmišljanje isključivo o sebi ili o dragoj osobi.

Popravite ten. Općenito, postoji nekoliko točaka na licu koje treba korigirati (ili prekriti) radi postizanja savršenog izgleda: unutrašnji i vanjski kutovi oka, obje strane nosnica i obje strane usana. Sve što je potrebno napraviti jest nanijeti vrlo malo korektora na ova mjesta.

Odmorite kožu. San je od ključnog značaja za reduciranje upalnog procesa na koži. U tom kontekstu, noćni san (minimalno sedam sati) ispravlja brojne znakove starenja koji su posljedica djelovanja hormona stresa tijekom dana.

Riješite se napetosti. Miris zelenih jabuka i miris krastavaca najučinkovitiji su eliminatori osjećaja anksioznosti. Poprskajte unutrašnju stranu ručnog zgloba ili maramicu nekim od ova dva mirisa i udahnite nekoliko puta kada osjetite napetost.

Udaljite se od ogledala. Kada žene provode više vremena ispred ogledala i ulažu više truda u dotjerivanje, manje su sretne. Poklanjanje previše pažnje izgledu troši puno energije koja bi se mogla uložiti u nešto što donosi trajnije zadovoljstvo.

Zamislite uspjeh. Vizualizirajte situaciju u kojoj završavate za vas nemoguć zadatak. Na primjer: ako možete u glavi održati uspješnu poslovnu prezentaciju, stručnjaci kažu kako postoje velike šanse da ćete to učiniti i u stvarnom životu.

Ispravite leđa. Staro upozorenje: „Uvuci trbuh, ispravi ramena i izbaci prsa,“ koje su vam neprekidno ponavljali mama, nastavnik tjelesnog ili profesorica baleta, vrijede i dalje. Osim što je ovaj položaj koristan za kralježnicu, on svaku ženu vizualno čini vitkijom i odaje dojam većeg samopouzdanja.

Nagradite sebe. Pohvalite sebe za sve male stvari koje svakodnevno postignete. Nemojte čekati da dovršite zadatak. I sastavljajte listu stvari koje ste napravili, a ne onih koje još trebate završiti.

Odreknite se brze hrane. Pravilna prehrana je često sasvim dovoljna da bi se osoba osjećala puno bolje, a zbog toga i psihički sigurnije i zadovoljnije.

Započnite konverzaciju. Inicirajte razgovor s ljudima – u trgovini, na odmoru, u čekaonici… Komunikacija s drugima učinit će da se osjećate bolje i ispunjeno.

Budite fizički aktivni. Već nakon jednog treninga u fitness centru osjećat ćete se puno bolje i bit ćete zadovoljniji svojim tijelom.

Promijenite boju kose i frizuru. Žene koje boje kosu sigurnije su u sebe od onih koje nikada nisu mijenjale boju kose, osobito u poslovnom okruženju. Osim toga, uredna i svježe oblikovana kosa veliki je poticaj za samopouzdanje. Gotovo sve žene osjećaju se puno bolje nakon odlaska frizerskom salonu, što se očituje u držanju tijela i ponašanju.

Ne preuveličavajte svoje pogreške. Ljudi su tolerantniji i spremniji oprostiti nego što to mislimo. Dakle, ako se pojavite na nekom događanju neprikladno odjeveni, zamucnete ili napravite lapsus, bit će to puno gore u vašoj glavi nego u očima drugih ljudi.

Vjerujte da se sviđate drugim ljudima. Ovo krajnje jednostavno uvjerenje olakšat će vam kontakt s ljudima, i to u svim situacijama.

Naglasite pozitivno. Nemojte sebi dozvoliti razmišljanje o tome da niste dobri u određenoj aktivnosti. Umjesto toga, usredotočite se na učenje nečeg novog. Tako će vam biti puno lakše ostvariti cilj.

Prestanite zavidjeti drugima. Razmislite koliko zaista trebate biti dobri u svemu. Objektivno, većina ljudi ne mora biti najduhovitija, najprivlačnija, ili najbogatija da bi ostvarila zadovoljstvo u životu.

Gledajte sugovornika u oči. To je navika zaista sigurnih ljudi. Ako osoba s kojom razgovarate ne vidi vaše nesigurnosti, ni vi ih nećete primjećivati.

Ne odugovlačite! Odgađanje obaveza je veliki neprijatelj samopouzdanja. Ako odugovlačite s obavljanjem neugodnog zadatka, započnite s nečim manjim što ste također dugo odgađali. Kada to obavite, zahtjevniji zadatak bit će vam manje zastrašujuć i težak.

Stavite ruž. Zahvaljujući makeupu, žena sebe vidi drugačije u ogledalu. Brojne psihološke studije pokazuju da, kada se našminkaju, žene vide sebe kao sigurnije, ljepše ili poduzetnije osobe, pa se lakše i užive u tu ulogu.

Razmišljajte kao mlada osoba. Ako razmišljate kao mlađa osoba nego što to zapravo jeste, onda ćete se tako i ponašati. Stručnjaci su utvrdili da ljudi koji održavaju duh mladosti iskazuju veći stupanj sigurnosti u vlastite, kognitivne sposobnosti u poznim godinama.

Izrazite zahvalnost. Zahvalite se za ono što su drugi učinili za vas, od sitnice do najveće stvari.Ljudi koji izražavaju zahvalnost zadovoljniji su sobom od onih koji to nikada ne čine.